【庚午でヘッドスパを探している方へ】目の疲れから頭まで重く感じる日に。スマホ・パソコンを手放せない人におすすめしたい経絡ヘッドスパ
【庚午でヘッドスパを探している方へ】目の疲れから頭まで重く感じる日に。スマホ・パソコンを手放せない人におすすめしたい経絡ヘッドスパ
朝、目が覚めて最初に見るもの。
スマートフォン。
仕事が始まったら、パソコン。
移動中はまたスマートフォン。
昼休みにはSNSやニュース。
仕事へ戻ればパソコン。
帰宅してからはテレビや動画。
そして寝る直前まで、もう一度スマートフォン。
改めて振り返ってみると、
「今日、画面を見ていなかった時間ってどれくらいあったんだろう？」
と思いませんか？
私たちの生活は、いつの間にか画面を見ることが当たり前になりました。
仕事でパソコンを使う方なら、避けようと思っても避けられません。
連絡もスマートフォン。
地図もスマートフォン。
買い物もスマートフォン。
銀行もスマートフォン。
予約もスマートフォン。
便利になった反面、
夕方になると目がしょぼしょぼする。
目の周りが重く感じる。
こめかみが気になる。
首や肩までガチガチに感じる。
そして、
「なんだか頭までスッキリしない」
そんな日が増えている方もいるのではないでしょうか。
庚午周辺で「ヘッドスパ おすすめ」と検索している方の中にも、
「パソコン仕事で頭が疲れている」
「スマホを見る時間が長い」
「目だけではなく頭や首まで休ませたい」
という理由から、ヘッドスパを探している方がいらっしゃると思います。
今回は、毎日画面と向き合っている方にこそ知っていただきたい「目・頭・首・肩を別々に考えない」という視点と、経絡の考え方を取り入れたヘッドスパについてお話しします。
まず今日、何時間画面を見ていたか考えてみてください
スマートフォンのスクリーンタイムを確認して、
「こんなに見てたの？」
と驚いた経験はありませんか？
3時間。
4時間。
5時間。
人によっては、それ以上。
でも、これはスマートフォンだけです。
仕事でパソコンを7〜8時間使っているなら、一日の大部分で何らかの画面を見ていることになります。
だから、
「最近、目が疲れるな」
と感じても不思議ではありません。
そして見落としやすいのが、
画面を見る時には目だけを使っているわけではない
ということです。
パソコンを見ている時の「姿勢」を想像してみる
今、この記事をスマートフォンやパソコンで読んでいる方。
少しだけ自分の姿勢を確認してみてください。
顔が前に出ていませんか？
背中が丸くなっていませんか？
肩が少し上がっていませんか？
奥歯に力が入っていませんか？
画面をのぞき込むような姿勢になっていませんか？
仕事へ集中すると、最初は姿勢を意識していても、少しずつ崩れてしまいます。
30分。
1時間。
2時間。
気づいた頃には、
「首が重い……」
と感じる。
そこで首を回す。
少し楽になった気がして、また仕事へ戻る。
こんな一日を繰り返している方は少なくないと思います。
「目が疲れた」と「頭が疲れた」が一緒にやってくる
夕方になると、
目を閉じたくなる。
こめかみ周辺が気になる。
頭が重いように感じる。
首や肩も動かしたくなる。
こんな状態になることがあります。
これは、
「目の問題だから目だけ休ませればいい」
と単純に考えられない場合があります。
画面を見る時には、姿勢を維持しています。
細かい文字を見ています。
仕事なら内容を理解し、判断し、入力しています。
メールなら文章を考えます。
オンライン会議なら相手の話を聞きながら表情にも気を配ります。
つまり、
画面を見ている時間は、頭を使っている時間でもある。
だから夕方になって、
「目も疲れたし、頭も疲れた」
と感じることがあるんですね。
休憩時間にもスマホを見ていませんか？
パソコン仕事で疲れた。
「ちょっと休憩しよう」
そう言って椅子から離れる。
そしてスマートフォンを開く。
Instagram。
YouTube。
ニュース。
LINE。
仕事の画面からスマートフォンの画面へ変わっただけ。
心当たりはありませんか？
もちろん、SNSを見ることが気分転換になる方もいます。
好きな動画を見て笑うことも立派な息抜きです。
でも、
「目を休ませる」
という意味では、画面から離れる時間も作ってみてください。
例えば5分だけ。
スマートフォンを机に置く。
窓の外を見る。
目を閉じる。
飲み物を飲む。
少し歩く。
これなら、忙しい仕事の途中でも取り入れやすいと思います。
「休む時間がもったいない」と思ってしまう人へ
忙しい時ほど、
「5分休むくらいなら、この仕事を終わらせたい」
と思いますよね。
とてもよく分かります。
あと少し。
これだけ終わらせよう。
このメールだけ返そう。
そうしているうちに、1時間、2時間と座り続けてしまう。
でも、一日の最後にぐったりしてしまったら、
「休まず頑張ったこと」が必ずしも効率的だったとは限りません。
休憩はサボりではありません。
次に集中するための時間でもあります。
ずっとアクセルを踏み続けるより、一度足を離す。
そんな感覚でいいと思います。
「ブルーライトだけ」が原因だと決めつけない
目の疲れについて調べると、
「ブルーライト」
という言葉をよく目にします。
ブルーライト対策の商品もたくさんありますよね。
ただ、
「パソコンで目が疲れる＝すべてブルーライトが原因」
と考えるのは単純すぎます。
長時間近くを見ること。
休憩が少ないこと。
画面との距離。
画面の明るさ。
姿勢。
乾燥。
睡眠。
コンタクトレンズの使用状況。
さまざまな要素が関係する可能性があります。
だから、
「ブルーライトカットを使っているから大丈夫」
ではなく、
そもそも長時間見続けていないか
という部分にも目を向けてみてください。
画面に集中すると、まばたきを忘れてしまうことも
何かへ集中している時、
「気づいたら目が乾いていた」
ということはありませんか？
画面を凝視していると、普段よりまばたきが少なくなることがあります。
夕方になると、
目が乾く。
ゴロゴロする。
しょぼしょぼする。
そんな方は、画面を見る環境や休憩の取り方を見直してみてもいいでしょう。
目に強い痛みがある場合や、見え方に異常を感じる場合、症状が続く場合などは、ヘッドスパで対応しようとせず眼科などの医療機関へ相談してください。
ヘッドスパは眼精疲労などの病気を診断・治療するものではありません。
ここはきちんと分けて考えることが大切です。
スマホを見る時、首に何が起きている？
スマートフォンを見る時、多くの方は画面を顔の高さまで上げ続けるのではなく、少し下に持ちます。
すると自然に、
顔が下を向く。
頭が前へ出る。
背中が丸くなる。
その状態で30分。
気づけば1時間。
さらにソファやベッドでは、もっと崩れた姿勢になっていることもあります。
「スマホをやめましょう」
と言われても現実的ではありません。
だから、
使わないのではなく、
同じ姿勢を続けない。
これを意識してみてください。
「首を回せばいい」と無理に動かさない
首が重く感じると、
グルグルと大きく回したくなる方もいると思います。
でも、無理に大きく回したり、勢いをつけたりする必要はありません。
痛みがある場合はなおさらです。
自分で動かすなら、
ゆっくり姿勢を戻す。
肩を上げてストンと下ろす。
無理のない範囲で体勢を変える。
立ち上がって少し歩く。
その程度でも構いません。
「何か特別なストレッチをしなければ」
と考えるより、まずは長時間同じ姿勢にならないことを意識してみてください。
眉間に力が入っていませんか？
パソコン作業をしている時の自分の顔。
なかなか見ることはありませんよね。
でも、集中している時には、
眉間に力が入る。
目を細める。
あごを噛みしめる。
口元が硬くなる。
そんなことがあります。
特に細かい文字を読んだり、数字を確認したりしている時。
知らないうちに顔全体で「集中している」ことがあります。
仕事が終わったら、一度顔の力を抜いてみてください。
眉間。
目元。
口元。
奥歯。
「あ、力入ってた」
と気づくだけでもいいんです。
頭皮までガチガチに感じる日はありませんか？
一日中パソコンを使った日の夜。
シャンプーをしている時に、
「今日、頭まで硬い気がする」
と感じる方もいます。
頭皮の硬さには個人差がありますし、触った感覚だけで体の状態を診断することはできません。
ただ、
「今日は頭周辺まで緊張している感じがする」
と自分で感じるのであれば、
それは、
「ちょっと休もうかな」
と考えるきっかけにしてもいいと思います。
頭皮を強くゴリゴリ揉む必要はありません。
指の腹でやさしく触れながら、
「今日も一日パソコン見たな」
と、自分をいたわるくらいで十分です。
東洋医学では「目だけ」「頭だけ」と切り離して考えない
経絡スパゼーションアカデミーでは、東洋医学の考え方を大切にしています。
東洋医学には、体の一部分だけを見るのではなく、全体のつながりを捉えるという考え方があります。
だから、
「目が疲れているなら目だけ」
「頭が重いなら頭だけ」
「肩が気になるなら肩だけ」
と完全に分けて考えるのではなく、
その方全体に目を向けます。
例えば、
「目が疲れます」
という方でも、
一日8時間パソコン。
通勤中はスマートフォン。
首も気になる。
睡眠時間は短め。
仕事のストレスも多い。
という背景があるかもしれません。
そう考えると、目だけの問題として見るより、
「最近かなり頑張っていましたね」
という見方もできますよね。
経絡とは何？
経絡とは、東洋医学の中で体のつながりを捉えるために用いられてきた考え方です。
現代医学における神経や血管と同じものではありません。
あくまで東洋医学独自の概念です。
経絡ヘッドスパでは、この考え方を取り入れながら、
頭。
首。
肩。
そしてその方の日頃の生活。
そういった部分まで含めて見ていくことを大切にしています。
「ここを押せば眼精疲労が治る」
というような考え方ではありません。
医療行為ではなく、リラクゼーションや日々のメンテナンスとして取り入れていただくものです。
頭を触られると「スマホを見られない」
ヘッドスパの意外な良さ。
それは、
施術中にスマートフォンを見ないこと。
当たり前のようですが、これが結構大きいと思っています。
普段、
電車でもスマホ。
食事中もスマホ。
休憩中もスマホ。
寝る前もスマホ。
でもヘッドスパでは、
横になる。
目を閉じる。
頭を預ける。
基本的にそれだけです。
通知が来ても、すぐ確認しなくていい。
SNSも見なくていい。
メールも返さなくていい。
数十分間、画面から離れる。
毎日画面を見続けている方にとって、この時間そのものが貴重なのではないでしょうか。
「何もしない」が苦手な方ほど最初は落ち着かない
施術が始まって数分。
「何か話した方がいいかな」
「スマホに連絡来てないかな」
「帰ったらあれやらなきゃ」
頭の中にいろいろ浮かんでくる。
それでも構いません。
普段ずっと情報の中にいる人が、突然何もしなくなれば、最初は落ち着かないこともあります。
無理に、
「無になろう」
と思わなくていいんです。
ただ目を閉じている。
それだけで十分です。
しばらくすると、
「あ、今何も考えてなかった」
という瞬間がやってくることもあります。
眠ってしまっても大丈夫です
ヘッドスパ中に眠ってしまう方もいらっしゃいます。
「せっかく受けたのに覚えてない」
と残念そうにされることがありますが、もったいなくありません。
毎日画面を見て、
仕事をして、
考えて、
判断して、
連絡を返して。
そんな方が、頭を預けた途端に眠ってしまった。
それなら、その時間はその方にとって休息が必要だったのかもしれません。
眠ってもいい。
眠れなくてもいい。
大切なのは、頑張らなくていい時間を過ごすことです。
庚午でヘッドスパを選ぶなら「何を休ませたいか」を考える
庚午周辺で「ヘッドスパ おすすめ」と検索すると、さまざまなサロンが見つかると思います。
美容室のヘッドスパ。
ドライヘッドスパ。
頭皮ケア。
リラクゼーション。
東洋医学の考え方を取り入れたもの。
それぞれ特徴があります。
だからこそ、
「人気だから」
だけで選ぶのではなく、
自分が何を求めているのか
を考えてみてください。
髪や頭皮をケアしたい。
仕事帰りに短時間で利用したい。
頭を触ってもらいながら休みたい。
静かに過ごしたい。
首や肩周辺も含めて相談したい。
東洋医学の考え方に興味がある。
目的が分かれば、自分に合った場所を選びやすくなります。
カウンセリングがあるかも確認してみてください
同じ「目が疲れる」という悩みでも、生活は人によって違います。
デスクワーク中心。
車の運転が多い。
細かい作業をする。
スマートフォンを長時間使う。
夜勤がある。
睡眠時間が不規則。
だからこそ、施術前に自分の状態を話せることは大切です。
「最近仕事が忙しくて」
「一日中パソコンなんです」
「首も気になっています」
そんな何気ない会話から、その方の日常が見えてきます。
経絡スパゼーションアカデミーでも、施術だけではなく、その方自身を見ることを大切にしています。
強い刺激を我慢する必要はありません
「頭が重いから強めでお願いします」
という方もいらっしゃいます。
でも、痛ければ痛いほど良いわけではありません。
強い刺激を我慢すると、
肩に力が入る。
歯を噛みしめる。
顔がこわばる。
それでは、ゆっくりするために来たのに逆に緊張してしまいます。
施術中に、
「少し強いな」
と思ったら伝えてください。
反対に、
「もう少ししっかりでも大丈夫」
と思った時も伝えてください。
自分にとって心地よいこと。
それを大切にしてほしいと思います。
仕事中にできる「20秒の画面休憩」
「こまめに休みましょう」
と言われても、
「そんな時間ないよ」
と思う方もいますよね。
だったら、最初は20秒でも構いません。
メールを一通送ったら、画面から目を離す。
遠くを見る。
一度肩を下ろす。
ゆっくり息を吐く。
また仕事へ戻る。
これだけ。
特別な道具も必要ありません。
仕事を止める必要もありません。
こうした小さな切り替えを、一日の中に何度か作ってみてください。
昼休みに外へ出てみる
ずっと室内でパソコンを見ている方なら、昼休みに少し外へ出るのも気分転換になります。
コンビニまで歩く。
建物の周りを少し歩く。
空を見る。
遠くを見る。
数分でも構いません。
「運動しなきゃ」
と思うとハードルが上がります。
でも、
「画面から離れるためにちょっと歩こう」
なら始めやすいですよね。
健康のために完璧な運動をしなくても、生活の中で少し動く。
まずはそこからで十分です。
帰宅後すぐスマホではなく、お風呂へ入る日を作る
仕事から帰る。
ソファに座る。
スマホを見る。
気づけば1時間。
その後、
「お風呂面倒だな……」
となる。
よくありますよね。
そんな方は週に何日かだけでも、
帰宅。
着替える。
そのままお風呂。
という流れを作ってみてもいいかもしれません。
一度スマートフォンを開くと、情報が次々入ってきます。
だから開く前に、一度一日の仕事モードを切り替える。
お風呂をその合図にするのも一つです。
寝る前の「最後の30分」をどう使っていますか？
一日の最後。
ベッドの中でSNS。
動画。
ネットショッピング。
仕事のメール。
これが習慣になっている方は、
いきなり1時間スマホ禁止！
なんてしなくて大丈夫です。
まず10分。
慣れたら20分。
「寝る前は少し画面から離れる」
という時間を作ってみてください。
照明を落とす。
お茶を飲む。
明日の準備をする。
ぼーっとする。
何もしなくてもいい。
毎日できなくてもいいんです。
できる日から始めてみてください。
「目が疲れたからヘッドスパ」だけで終わらせない
ヘッドスパへ行った。
気持ちよかった。
でも翌日からまた、
朝から晩まで画面。
休憩なし。
寝る直前までスマートフォン。
これでは、生活そのものは変わりません。
だからこそ、ヘッドスパの時間を、
「自分の生活を振り返るきっかけ」
にもしてほしいと思います。
施術後、
「今日はスマホを見る時間を少し減らそうかな」
「明日は昼休みに外へ出よう」
そんな小さな変化につながれば十分です。
全部変える必要はありません。
一つだけでいいんです。
目の症状が強い場合は、ヘッドスパではなく医療機関へ
ここはとても大切なので、改めてお伝えします。
強い目の痛み。
急な視力低下。
見え方がおかしい。
目の充血や違和感が強く続く。
激しい頭痛を伴う。
そのほか、いつもと明らかに違う症状がある。
こうした場合は、ヘッドスパで様子を見るのではなく、眼科など適切な医療機関へ相談してください。
また、慢性的に目の疲れや頭痛が続く場合にも、一度専門家へ相談することをおすすめします。
経絡ヘッドスパは医療行為ではありません。
病気を治療する場所ではなく、日々のリラクゼーションやメンテナンスとして利用するものです。
経絡スパゼーションアカデミーが大切にしている「余白」
私たちが経絡ヘッドスパを通して作りたいのは、
頭を触る時間だけではありません。
仕事から離れる時間。
スマートフォンから離れる時間。
誰かに返信しなくていい時間。
何かを決めなくていい時間。
そして、
自分自身に目を向ける時間。
毎日忙しいと、自分が疲れていることさえ分からなくなることがあります。
「まだ大丈夫」
「みんなこれくらい頑張っている」
そうやって走り続けてしまう。
だから、時には立ち止まって、
「最近どうだったかな？」
と自分に聞いてみる。
そのための余白を大切にしています。
庚午で「おすすめのヘッドスパ」を探している方へ
もし今、
一日中パソコンを使っている。
スマートフォンを見る時間も長い。
夕方になると目も頭も重い。
首や肩も気になる。
仕事が終わっても、またスマホ。
そんな毎日を過ごしているなら、
一度、
「画面を見ない時間」
を自分に作ってあげてください。
それは5分でもいい。
お風呂の時間でもいい。
散歩でもいい。
そして、
「一人ではなかなか休めないな」
と思った時には、ヘッドスパという選択肢もあります。
庚午でヘッドスパを探している方に、経絡の考え方を取り入れた施術があることも知っていただければと思います。
まとめ｜目を休ませることは、頭を休ませる時間を作ることでもある
今日一日を思い出してみてください。
朝、スマートフォン。
仕事でパソコン。
休憩中にスマートフォン。
午後もパソコン。
帰宅してテレビ。
夜はスマートフォン。
私たちは、本当にたくさんの画面を見ています。
便利だから、なくす必要はありません。
仕事にも必要です。
生活にも必要です。
だからこそ、
使う時間と、
離れる時間。
両方を作る。
それが大切なのだと思います。
目が疲れた。
頭が重い。
首や肩が気になる。
そんな時に、
「もっと頑張ろう」
ではなく、
「一回、画面から離れよう」
と思えること。
そして時には、
スマートフォンを置いて、
人に頭を預けて、
目を閉じて、
何もしない。
経絡ヘッドスパは、そんな時間を作る選択肢の一つです。
庚午で「ヘッドスパ おすすめ」と検索している方へ。
人気や口コミだけでなく、
「ここなら自分がゆっくりできそう」
と思える場所を探してみてください。
毎日頑張っている目にも、頭にも。
休む時間は必要です。
画面を見ることが当たり前になった今だからこそ、
何も見ない時間を、あえて作る。
今日の夜は、いつもより少しだけ早くスマートフォンを置いてみませんか。