【庚午でヘッドスパを探している方へ】首の後ろがずっと重い…デスクワークで「頭を支えるのが疲れた」と感じる人におすすめしたい経絡ヘッドスパ
【庚午でヘッドスパを探している方へ】首の後ろがずっと重い…デスクワークで「頭を支えるのが疲れた」と感じる人におすすめしたい経絡ヘッドスパ
夕方になると、無意識に首の後ろへ手を当てている。
肩を回してみる。
首を伸ばしてみる。
少し楽になった気がするけれど、パソコンへ戻るとまた気になる。
仕事が終わる頃には、
「頭ってこんなに重かったっけ……」
と思うくらい、首の後ろから肩にかけて重たく感じる。
そんなことはありませんか？
デスクワークが中心の方。
スマートフォンを見る時間が長い方。
運転をする時間が長い方。
細かい作業へ集中することが多い方。
こうした生活をしていると、知らないうちに同じ姿勢で過ごす時間が長くなります。
しかも厄介なのが、
自分ではその姿勢に慣れてしまうこと。
「別に変な姿勢をしているつもりはない」
と思っていても、仕事へ集中しているうちに顔が前へ出ていたり、肩が上がっていたりすることがあります。
庚午周辺で「ヘッドスパ おすすめ」と検索している方の中にも、
「頭だけじゃなく首までゆっくりしたい」
「パソコン仕事の後、首の後ろが気になる」
「肩から上を一度リセットしたい」
そんな思いでヘッドスパを探している方がいらっしゃるのではないでしょうか。
今回は、毎日頑張って頭を支えている「首」に注目しながら、頭だけを単独で捉えない経絡ヘッドスパについてお話しします。
この記事を読んでいる今、顔が前へ出ていませんか？
まず、一度だけ姿勢を確認してみてください。
この記事をスマートフォンで読んでいる方なら、
顔が下を向いていませんか？
首だけが前へ出ていませんか？
肩が丸まっていませんか？
パソコンで読んでいる方なら、
画面へ顔を近づけていませんか？
背中が丸くなっていませんか？
肩が上がっていませんか？
別に「良い姿勢に直してください」と言いたいわけではありません。
ずっと完璧な姿勢で過ごすなんて、現実的ではありませんから。
大切なのは、
今、自分がどんな姿勢になっているか気づくこと。
これだけです。
私たちは仕事へ集中すると、自分の体のことを忘れます。
資料を作る。
メールを返す。
数字を確認する。
オンライン会議に参加する。
気づけば1時間。
2時間。
「あれ、首が重いな」
となって初めて姿勢を変える。
そんな方は少なくありません。
そもそも頭は、ずっと首の上に乗っています
当たり前のことなのですが、私たちの頭は一日中、首の上にあります。
起きている間、
歩いていても。
座っていても。
仕事をしていても。
スマートフォンを見ていても。
食事をしていても。
首周辺は頭を支えることに関わっています。
そして、頭が体の上に自然に乗っている姿勢と、顔が前へ出た姿勢では、首周辺の感じ方が変わることがあります。
だから夕方、
「首の後ろが疲れた」
と感じる方がいるのも不思議ではありません。
特に、
「画面が見づらいから少し顔を近づける」
「集中すると前のめりになる」
という方は、一度普段の仕事姿勢を確認してみてください。
「良い姿勢にしなきゃ」と頑張りすぎなくていい
姿勢の話をすると、
「じゃあ背筋を伸ばして、ずっと真っすぐ座ればいいんですよね？」
と思う方もいます。
でも、それも疲れます。
胸を張る。
お腹へ力を入れる。
肩を後ろへ引く。
その姿勢を8時間維持する。
これでは、
「正しい姿勢を守る」
こと自体が新しい仕事になってしまいます。
私たちがおすすめしたいのは、
完璧な姿勢を続けることではありません。
むしろ、
同じ姿勢を長時間続けないこと。
少し座り直す。
一度立つ。
飲み物を取りに行く。
肩を動かす。
遠くを見る。
また仕事へ戻る。
それくらいでいいのです。
仕事に集中すると「顔だけ前へ」が起こりやすい
パソコン作業をしていると、
「もっとよく見たい」
「細かい数字を確認したい」
「文章を集中して読みたい」
という時があります。
すると、体全体を動かすのではなく、顔だけが画面へ近づいていくことがあります。
最初は数センチ。
そこからさらに少し。
本人は仕事へ集中しているので気づきません。
しばらくして、
「首がつらいな」
と姿勢を戻す。
でも、5分後にはまた前へ。
これは意識していないと、なかなか気づけません。
だから仕事中に、
「姿勢を正そう」
と考えるより、
「今、顔が前へ出てないかな？」
と時々確認するくらいがおすすめです。
ノートパソコンを長時間使っている方も要注意
自宅やカフェで仕事をする機会が増え、ノートパソコンだけで仕事をしている方も多いと思います。
ノートパソコンは便利ですが、画面の位置が低くなりやすいため、自然と下を見る姿勢になることがあります。
朝から夕方まで。
何時間も。
その状態で集中していると、
首の後ろ。
肩周辺。
背中。
こうしたところまで「ずっと同じ姿勢だったな」と感じることがあります。
環境的に可能であれば、
外部モニターを使う。
パソコンスタンドなどで画面位置を調整する。
外付けキーボードを使う。
といった方法を検討してもいいでしょう。
ただ、環境を整えても休憩なしで何時間も座り続ければ、やはり疲れます。
道具だけではなく、
途中で体勢を変えること。
これも忘れないでください。
スマートフォンを見る時間も積み重なっています
パソコンを8時間使った。
「やっと仕事終わった！」
そう思って電車へ乗る。
スマートフォンを開く。
家に着く。
ソファへ座る。
またスマートフォン。
お風呂から出る。
ベッドへ入る。
またスマートフォン。
仕事ではパソコン。
休憩ではスマートフォン。
家ではスマートフォン。
気づけば、顔を下へ向けている時間がかなり長くなっています。
スマートフォンをやめる必要はありません。
ただ、
「休憩中まで同じような姿勢になっていないかな？」
と振り返ってみてください。
ソファでスマホを見る姿勢、かなり崩れていませんか？
仕事中はまだ椅子へ座っています。
問題は、家に帰ってからです。
ソファへ座る。
腰が沈む。
背中が丸くなる。
顔を下げてスマートフォン。
気づけば30分。
そのまま1時間。
「仕事が終わったから休んでいる」
つもりなのですが、首周辺にとっては同じような姿勢が続いているかもしれません。
だから、
「仕事が終わっても首の重さが抜けない」
と感じる方は、帰宅後の姿勢にも少し目を向けてみてください。
「首が気になるから首だけ揉む」で終わっていませんか？
首の後ろが気になる。
自分で揉む。
肩も揉む。
その時は気持ちいい。
でも翌日にはまた同じ。
これは、そもそもの生活が変わっていなければ当然でもあります。
毎日パソコン。
毎日スマートフォン。
同じ姿勢。
休憩が少ない。
そこへ、
「夜5分だけ首を揉む」
を追加しても、すべてが解決するとは限りません。
だからこそ、
首を触ることだけではなく、
なぜ今、首周辺が気になっているのか。
生活全体を見ることも大切です。
首を「ボキッ」と鳴らす癖はありませんか？
首が重く感じると、
左右へひねって、
「ボキッ」
と鳴らしたくなる方もいます。
音がすると、
「スッキリした」
と感じることもあるでしょう。
ただ、無理に首をひねったり、勢いをつけて動かしたりすることはおすすめしません。
特に痛みやしびれなどがある場合、自分で無理に刺激するのではなく、医療機関など適切な専門家へ相談してください。
「鳴った＝整った」
と単純に考えず、首は丁寧に扱ってほしい部分です。
肩を回すなら「頑張って回す」必要はありません
仕事の合間にできることとして、肩周辺を動かすのも一つです。
でも、
「大きく10回！」
「もっと回さなきゃ！」
と頑張る必要はありません。
一度肩を上げる。
ふっと下ろす。
ゆっくり後ろへ動かす。
無理のない範囲で十分です。
大切なのは、
「凝っているところを何とかしてやろう」
と戦うことではなく、
ずっと同じだった状態を少し変えること。
そのくらいの気持ちで構いません。
首の後ろだけでなく「目」も休ませてみる
首が気になる方のお話を聞いていると、
「一日中パソコンです」
という方はやはり多いです。
そうすると、首だけではなく目も使っています。
画面を見る。
文字を読む。
数字を確認する。
集中する。
だから休憩の時には、
首だけストレッチして、またスマートフォン。
ではなく、
画面そのものから少し離れてみてください。
窓の外を見る。
目を閉じる。
立って飲み物を取りに行く。
ほんの数分でも構いません。
頭・首・肩は別々に働いているわけではありません
ここが、経絡ヘッドスパを考えるうえでも大切なところです。
「頭」
「首」
「肩」
言葉では別々です。
でも日常生活では、それぞれが完全に独立しているわけではありません。
パソコンを見る時には、
頭の位置。
首の姿勢。
肩の位置。
背中。
腕。
目。
さまざまな部分を使っています。
だから、
「頭が気になるから頭だけ」
ではなく、
その周辺まで含めて考える。
経絡スパゼーションアカデミーでも、この「全体を見る」という考え方を大切にしています。
東洋医学にある「経絡」という考え方
経絡とは、東洋医学の中で体のつながりを捉えるために用いられてきた概念です。
ここで誤解してほしくないのは、
経絡が現代医学でいう血管や神経そのものだという意味ではありません。
東洋医学独自の考え方です。
経絡スパゼーションアカデミーでは、この考え方を取り入れながら、一部分だけではなく、その方全体へ目を向けることを大切にしています。
例えば、
「首の後ろが重い」
という方がいたとします。
その言葉だけで施術を考えるのではなく、
仕事はデスクワークなのか。
一日何時間くらい画面を見るのか。
スマートフォンはよく使うのか。
頭周辺も気になるのか。
肩も気になるのか。
最近忙しかったのか。
ゆっくり休めているのか。
そうした背景にも目を向けていきます。
「頭だけのヘッドスパでは物足りない」と感じる人へ
ヘッドスパという名前なので、
当然、
「頭を触る施術」
というイメージが強いと思います。
もちろん、頭への施術は大切です。
ただ、毎日デスクワークをしている方の場合、
「頭だけじゃなく、首から上全部休ませたい」
と感じることもあるでしょう。
そんな方にこそ、
頭を一部分として切り取らず、体のつながりを大切にする考え方を知っていただきたいと思っています。
ヘッドスパの時間を、
単に「頭皮を揉んでもらう時間」ではなく、
肩から上に入っていた力を意識的に手放す時間
として使ってみる。
そんな利用の仕方もあります。
「人に頭を預ける」って、実は日常ではほとんどありません
考えてみると、普段は自分でずっと頭を支えています。
当たり前ですよね。
でもヘッドスパでは、
横になって、
頭を預ける。
自分で姿勢を維持しなくてもいい。
パソコンを見なくてもいい。
スマートフォンも見なくていい。
仕事の資料も読まなくていい。
施術を受けている間くらいは、
「自分で頑張って支える」
ということから離れられます。
この時間を心地よく感じる方は少なくありません。
ヘッドスパ中まで「良い姿勢」を意識しなくていい
普段から姿勢を気にしている方ほど、
ベッドへ横になっても、
「ちゃんと真っすぐになってるかな」
と考えることがあります。
でも、施術中はそんなことを気にしなくて大丈夫です。
力を抜く。
頭を預ける。
自分が楽な状態になる。
それで十分です。
普段、
「姿勢を正さなきゃ」
「ちゃんとしなきゃ」
と頑張っている方ほど、何も考えなくていい時間を作ってみてください。
「強く首を押してほしい」と思う前に
首が重いと、
「強く押してほしい」
と思うことがあります。
でも、首周辺は強い刺激をむやみに加える場所ではありません。
痛みに耐えるほどの刺激が、必ず良いわけでもありません。
ヘッドスパを受ける際には、
「気持ちいい」
「安心できる」
と感じられる範囲を大切にしてください。
少し強いと思えば、
「もう少し弱くしてください」
と伝えて構いません。
遠慮する必要はありません。
首の痛みやしびれがある場合はヘッドスパではなく医療機関へ
ここは特に大切です。
首に強い痛みがある。
腕や手にしびれがある。
力が入りにくい。
転倒や事故の後から首が痛い。
激しい頭痛や吐き気などを伴っている。
症状が長期間続いている。
こうした場合は、リラクゼーション目的のヘッドスパで様子を見るのではなく、医療機関へ相談してください。
経絡ヘッドスパは医療行為ではありません。
病気やけがを診断したり、治療したりするものではありません。
「首が気になる＝とりあえず強く揉んでもらおう」
ではなく、症状によって適切な選択をすることが大切です。
庚午でおすすめのヘッドスパを探す時に見てほしいポイント
「庚午 ヘッドスパ おすすめ」と検索すると、いろいろなサロンが見つかります。
どこを選べばいいのか迷いますよね。
そんな時には、
料金だけ。
口コミ点数だけ。
ランキングだけ。
ではなく、施術の考え方まで見てみてください。
例えば、
頭皮や髪の美容を重視しているのか。
リラクゼーションを重視しているのか。
カウンセリングがあるのか。
静かに過ごせそうか。
頭以外についても相談できそうか。
東洋医学の考え方を取り入れているのか。
同じ「ヘッドスパ」でも、特徴は違います。
デスクワークの方は「通いやすさ」も大切
仕事で疲れた日に、
「ヘッドスパへ行きたい」
と思った。
でも、
電車を何本も乗り継ぐ。
車でかなり遠くまで行く。
予約時間に間に合うために急ぐ。
これでは、行くだけで疲れてしまいます。
日々のメンテナンスとして利用するなら、
生活圏内。
職場から行きやすい。
自宅から行きやすい。
こうした条件も大切です。
庚午周辺にお住まいの方や、近隣で働いている方なら、
「疲れた時に無理なく行ける場所」
という視点でも選んでみてください。
「週に何回行けば首が楽になりますか？」とは考えなくていい
ヘッドスパへ行く頻度について、
「毎週行った方がいいですか？」
「月2回ですか？」
と気になる方もいるでしょう。
でも、全員に同じ頻度が必要なわけではありません。
そして、
「この頻度で通えば首の悩みが治る」
といったものでもありません。
ヘッドスパは治療ではないからです。
月に一度、自分を休ませる。
仕事が忙しい時期だけ利用する。
大きな仕事が終わった日に行く。
「最近、力が入っているな」と思った時に利用する。
それぞれで構いません。
ヘッドスパへ通うこと自体が義務にならないよう、自分に合った距離感で取り入れてください。
仕事中にできる「30秒リセット」
忙しくて長い休憩が取れない方へ。
30秒だけでもいいので、仕事の区切りで一度体勢を変えてみてください。
例えば、メールを一通送り終わったら、
画面から目を離す。
顔を少し上げる。
肩の力を抜く。
ゆっくり息を吐く。
それから仕事へ戻る。
これだけです。
「30秒で何が変わるの？」
と思うかもしれません。
でも目的は、30秒で何かを治すことではありません。
自分が同じ姿勢を続けていたことに気づくこと。
そのきっかけとして使ってください。
水を飲みに立つことも立派な休憩です
「休憩しよう」
と思っても、忙しいと席を離れづらいですよね。
そんな方は、
水を飲む。
トイレへ行く。
コピーを取りに行く。
という普段の動作を、体勢を変えるタイミングにしてみてください。
「健康のために運動しなきゃ」
と思うと続きません。
でも、
「水を飲むついでに少し歩こう」
ならできます。
こういう小さな積み重ねの方が、日常には取り入れやすいものです。
帰宅したら、一度「仕事の姿勢」を終わらせる
一日中パソコンを使った。
家へ帰る。
そのままソファでスマートフォン。
これでは姿勢だけを見ると、仕事中とあまり変わらないことがあります。
帰宅したら、
着替える。
腕を伸ばす。
お風呂へ入る。
少し歩く。
横になる。
何でも構いません。
一度、
「今日の仕事姿勢はここまで」
という区切りを作ってみてください。
気持ちの切り替えにもなります。
お風呂ではスマホを見ない時間にしてみる
最近は防水スマートフォンも増え、お風呂でも動画を見る方がいます。
楽しいですし、気分転換にもなります。
でも、
一日中画面を見ていた日くらいは、
あえてお風呂へスマートフォンを持っていかない。
そんな日があってもいいと思います。
湯船に入る。
ぼーっとする。
今日一日を振り返る。
何も考えない。
数十分だけでも、
画面から離れる時間にする。
忙しい人ほど、この「何も入ってこない時間」が意外と貴重です。
首が重い日は「頑張った証拠」と決めつけない
「仕事を頑張ったから首が重い」
そう考えることもあると思います。
でも、
つらい状態を我慢することが頑張ることではありません。
体に違和感があれば、休む。
続くなら専門家へ相談する。
仕事環境を変えられるなら変える。
椅子や机の高さを見直す。
画面位置を調整する。
そうやって、
「我慢する以外の方法」
を増やしていくことも大切です。
経絡スパゼーションアカデミーが大切にしているのは「その人の日常」
私たちが見たいのは、
「首が硬いかどうか」
だけではありません。
なぜ今日、ヘッドスパへ来ようと思ったのか。
最近どんな仕事をしているのか。
どんな姿勢で過ごすことが多いのか。
ゆっくりできる時間はあるのか。
頭や肩周辺も気になっているのか。
そうした、その方の日常です。
同じデスクワークでも、
一日4時間の方と10時間の方では違います。
休憩を取れる方と取れない方でも違います。
だからこそ、一人ひとりの背景を見ることを大切にしています。
「自分の頭を自分で支えなくていい時間」を作ってみませんか？
一日のほとんどをパソコンの前で過ごす。
移動中はスマートフォン。
家に帰ればまた画面。
気づけば首の後ろへ手を当てている。
そんな毎日を過ごしている方へ。
もっと頑張ってストレッチを増やす。
毎日必ず運動する。
完璧な姿勢を維持する。
もちろん、それができるなら素晴らしいことです。
でも、それすら疲れてしまう日もありますよね。
そんな時には、
何かを頑張って追加するのではなく、
何もしない時間を作る。
横になる。
目を閉じる。
頭を預ける。
スマートフォンを置く。
経絡ヘッドスパを、そんな時間として利用していただくのも一つだと思います。
まとめ｜首の後ろが気になったら「姿勢を正す」より、まず動いてみる
デスクワークをしていると、
どうしても同じ姿勢になりがちです。
パソコンを見る。
集中する。
顔が前へ出る。
肩へ力が入る。
そのまま何時間も仕事をする。
夕方になって、
「首の後ろが重いな」
と気づく。
そんな時に、
「姿勢が悪い自分がダメなんだ」
と思う必要はありません。
完璧な姿勢を8時間続けることより、
一度立つ。
肩を下ろす。
画面から目を離す。
水を飲みに行く。
顔の位置を戻す。
そうやって、同じ状態を続けないことから始めてみてください。
そして、
「今日はかなり頑張ったな」
と思った日には、頭を人に預けて休む。
庚午で「ヘッドスパ おすすめ」と検索している方にとって、経絡ヘッドスパがそんな選択肢の一つになればと思います。
頭だけ。
首だけ。
肩だけ。
そうやってバラバラに見るのではなく、自分の生活全体へ目を向ける。
仕事の姿勢。
スマートフォン。
休憩。
睡眠。
そして、頑張りすぎていないか。
経絡スパゼーションアカデミーが大切にしているのも、そんな「全体を見る」という考え方です。
首の後ろへ手を当てたくなった時、それは「もっと頑張れ」という合図ではなく、「そろそろ一度、力を抜こう」というきっかけなのかもしれません。
今日も一日、あなたの頭を支え続けてくれた首周り。
仕事が終わったら、少しだけ休ませてあげてください。