【庚午でヘッドスパを探している方へ】「噛みしめていませんか？」あご・こめかみの緊張が気になる人におすすめしたい経絡ヘッドスパ
朝起きた時、
「なんだか、あごが疲れている」
と感じることはありませんか？
仕事中、ふと気づくと奥歯に力が入っている。
パソコンに集中している時、歯をグッと噛みしめている。
イライラした時、無意識にあごへ力が入る。
夜、ベッドに入ってようやく力を抜いた時に、
「今日もずっと緊張していたんだな」
と気づく。
実は、こうした「噛みしめ」は、自分ではなかなか気づきにくいものです。
普段は食事や会話で当たり前のように使っている口周りですが、緊張している時間が長くなると、
「こめかみ周辺が疲れた感じがする」
「顔に力が入っている」
「首や肩まで重く感じる」
という方もいます。
庚午周辺で「ヘッドスパ おすすめ」と検索している方の中にも、頭皮だけではなく、
「こめかみや顔周りまで力が入っている気がする」
という方がいらっしゃるのではないでしょうか。
今回は、これまであまり意識したことがないかもしれない「噛みしめ」と日常の緊張について、そして頭だけを単独で見ない経絡ヘッドスパの考え方についてお話しします。
まず確認してみてください。今、上下の歯は離れていますか？
この記事を読みながら、一度だけ口元へ意識を向けてみてください。
今、上下の歯はどうなっていますか？
強く噛んでいないでしょうか。
唇は閉じていても、安静時には上下の歯が常に接触している必要はありません。
ところが仕事へ集中している時やストレスを感じている時などに、無意識のうちに歯を接触させたり、噛みしめたりしている方がいます。
「そんなに力を入れているつもりはない」
という方でも、改めて意識してみると、
「あ、本当だ。噛んでた」
と気づくことがあります。
問題は、これが無意識に起こることです。
肩がこっていれば肩を回したくなります。
足が疲れれば座りたくなります。
でも、あごやこめかみの緊張は、意外とそのままになりやすいのです。
集中している時の自分の顔を見たことがありますか？
パソコンで仕事をしている時。
スマートフォンで細かい文字を読んでいる時。
運転している時。
重要な資料を作っている時。
私たちは何かへ集中すると、顔にも力が入りやすくなります。
眉間にしわが寄る。
目を細める。
口元を固くする。
奥歯を噛む。
肩が少し上がる。
もちろん、誰にでも必ず起こるわけではありません。
ただ、一日の中で何時間も集中する生活をしている方なら、「自分はどうだろう？」と一度確認してみる価値はあります。
特にデスクワークでは、体を大きく動かさない分、自分の姿勢や力の入り方に気づきにくいものです。
気づいた時には、
「首が重い」
「肩が張っている」
「目が疲れた」
「こめかみ周辺まで疲れた感じがする」
となっていることがあります。
「歯ぎしり」と「噛みしめ」は同じではありません
歯ぎしりというと、
寝ている間に「ギリギリ」と歯をこすり合わせるイメージがあると思います。
一方で、歯を強く噛み合わせるタイプや、日中に無意識で歯を接触させる癖などもあります。
そして厄介なのが、自分では気づきにくいこと。
寝ている間のことなら、なおさらです。
家族から、
「寝ている時、歯ぎしりしていたよ」
と言われて初めて知ったという方もいるでしょう。
また、歯科医院で歯の状態などを確認した際に指摘されるケースもあります。
ここで大切なのは、ヘッドスパで歯ぎしりや噛みしめを治療しようと考えないことです。
歯やあごに痛みがある。
口を開けづらい。
歯のすり減りが気になる。
顎関節周辺に違和感がある。
こうした場合は、まず歯科医院など適切な医療機関へ相談してください。
ヘッドスパは医療行為ではありません。
そのうえで、日頃の緊張から離れ、頭やその周辺を心地よくケアする時間として取り入れることはできます。
どうして「こめかみ」が疲れたように感じるの？
食べ物を噛む時には、あご周辺だけではなく、こめかみ付近にある筋肉も関わっています。
試しに、こめかみ付近へ軽く指を添えて、奥歯をそっと噛んでみてください。
動きを感じる方もいると思います。
つまり、
「あご」と「頭」は、私たちが思っているほど無関係ではありません。
だからこそ、頭が重いと感じている方のお話を聞いていると、
「そういえば噛みしめる癖があります」
「歯医者さんでも言われました」
ということがあります。
ただし、頭痛や頭の重さにはさまざまな原因があります。
噛みしめがあるから必ず頭が重くなる、という単純な話ではありません。
一つの可能性だけに決めつけず、自分の生活全体を振り返ることが大切です。
ストレスが多い日は、体まで「戦闘モード」になっていませんか？
仕事でトラブルが起きた。
苦手な人と話さなければならない。
大切なプレゼンがある。
締め切りに追われている。
そんな日は、帰宅した時に、
「はぁー……」
と大きく息を吐くことがありますよね。
その瞬間に初めて、
「私、ずっと力が入っていたんだ」
と気づく。
緊張している時、人は心だけで緊張しているわけではありません。
肩に力が入る。
呼吸が浅くなる。
顔がこわばる。
手に力が入る。
そして、人によっては口元にも力が入りやすくなります。
だからこそ、
「最近噛みしめが気になる」
という時には、あごだけを見るのではなく、
「最近、緊張する時間が増えていなかったかな？」
と考えてみてほしいのです。
真面目な人ほど「力を抜く」のが難しい
頑張ることが得意な人はたくさんいます。
でも、
「力を抜いてください」
と言われて、本当に力を抜ける人は意外と少ないものです。
仕事が終わっても仕事のことを考える。
家に帰れば家事をする。
子どもの予定を確認する。
明日の準備をする。
ベッドへ入ったらSNSやニュースを見る。
頭の中には常に「次」があります。
やることが終わったと思ったら、また新しい情報が入ってくる。
これでは、体が休息へ切り替わるタイミングを作りにくくなります。
だからヘッドスパへ来られた方が、施術が始まってしばらくしてから、
「自分がこんなに力を入れていたことに気づきませんでした」
と話されることがあります。
普段の状態が当たり前になると、緊張していること自体に気づかなくなるんですよね。
「リラックスしよう」と頑張っていませんか？
ここも意外と大切です。
疲れている。
だからリラックスしなきゃ。
アロマを焚かなきゃ。
ストレッチしなきゃ。
瞑想しなきゃ。
早く寝なきゃ。
そうやって、休むことまで「やるべきこと」にしてしまう。
真面目な方ほど、こうなりがちです。
もちろん、自分に合ったセルフケアをすることは素晴らしいことです。
でも、
今日はストレッチできなかった。
スマホを見てしまった。
早く寝られなかった。
だからダメ。
そんなふうに自分を追い込む必要はありません。
休息はテストではありません。
100点を取る必要もありません。
「今日は少し早めにスマホを置けた」
それくらいでも十分です。
スマホを見る姿勢が、首や顔周りの緊張につながることも
スマートフォンを見ている自分の姿勢を、一度横から想像してみてください。
頭が下がる。
背中が丸くなる。
顔が少し前へ出る。
その姿勢で動画を30分。
SNSを30分。
ネットショッピングを30分。
気づけばかなり長い時間、同じ姿勢を続けています。
さらに、細かな文字を見る時には目を細めたり、集中して口元へ力が入ったりする方もいます。
だから、
「最近、頭周りがずっと重い気がする」
という時に、ヘッドスパだけへ頼るのではなく、日頃のスマートフォンの使い方を見直すことも大切です。
スマートフォンは悪者ではありません。
便利ですし、仕事にも生活にも欠かせません。
だから「やめる」のではなく、
途中で一度、体を戻す。
顔を上げる。
遠くを見る。
肩を下ろす。
奥歯の力を抜く。
それだけでも、自分の緊張に気づくきっかけになります。
仕事中にできる「噛みしめチェック」
難しいことをする必要はありません。
仕事中、ふと思い出した時に、
「今、歯はどうなっているかな？」
と確認してみてください。
例えば、
メールを送った後。
トイレへ行った後。
水を飲む時。
時計を見た時。
自分なりのタイミングを決めておくと、思い出しやすくなります。
そして、力が入っていたら、
「あ、入ってたな」
と気づくだけ。
必要以上に強く口を開けたり、自分であごをグイグイ押したりする必要はありません。
まずは「気づく」。
そこからです。
呼吸にも少し意識を向けてみる
忙しい時、
呼吸が浅くなっていることがあります。
そこで、噛みしめに気づいた時には、ゆっくり息を吐いてみてください。
「吸う」ことよりも、まず吐く。
ふーっと長めに息を吐く。
肩も少し下ろす。
たったこれだけです。
職場でもできます。
道具も必要ありません。
周りから見ても分かりません。
自分の中で、
「今ちょっと力が入っていたな」
と気づいた時に、数秒だけリセットする。
こうした小さな習慣なら、忙しい方でも取り入れやすいのではないでしょうか。
それでも家ではなかなか休めない
セルフケアを紹介すると、
「じゃあ家でやればいいんですよね？」
と思われるかもしれません。
もちろん、自宅でできることはたくさんあります。
ただ、家だからこそ休めない方もいます。
ソファに座ると洗濯物が見える。
キッチンへ行けば洗い物がある。
スマートフォンには仕事の通知。
家族から話しかけられる。
明日の予定も気になる。
「何もしないぞ」
と決めても、何かが目に入る。
だからこそ、時には環境そのものを変えることにも意味があります。
庚午でおすすめしたい「経絡ヘッドスパ」という休み方
庚午でヘッドスパを探している方に知っていただきたいのが、経絡の考え方を取り入れたヘッドスパです。
経絡は、東洋医学の中で体のつながりを捉えるために用いられてきた考え方の一つです。
経絡スパゼーションアカデミーでは、
「頭が気になるなら頭だけ」
と考えるのではなく、その方全体を見ることを大切にしています。
例えば、
頭が重い。
でも、話を聞いてみると、
仕事で一日中パソコンを使う。
無意識に歯を噛みしめることがある。
首や肩にも力が入りやすい。
最近、睡眠時間が短い。
仕事の責任が増えた。
そうした背景があるかもしれません。
同じ「頭が疲れた」という言葉でも、その人が過ごしている毎日は違います。
だからこそ、まずその方自身を知る。
それが大切だと考えています。
東洋医学では「頭だけ」「肩だけ」と切り離して考えない
現代では、
「肩が気になるなら肩」
「頭が気になるなら頭」
と、部位ごとに考えることが多いかもしれません。
一方、東洋医学には全体のつながりを見る考え方があります。
もちろん、東洋医学と現代医学は異なる体系です。
経絡という考え方も、現代医学の血管や神経と同じものではありません。
私たちが大切にしているのは、
頭。
首。
肩。
顔周り。
生活習慣。
気持ちの緊張。
こうしたものをバラバラにせず、その方全体へ目を向けることです。
ヘッドスパの時間は「何も判断しなくていい」
日常生活では、私たちはずっと判断しています。
何時に起きる？
何を着る？
何を食べる？
どの仕事からやる？
このメールには何と返す？
夕飯はどうする？
明日の予定は？
一つひとつは小さな判断でも、一日中続きます。
でも、ヘッドスパを受けている時間は、基本的に何かを判断する必要がありません。
横になる。
目を閉じる。
施術を受ける。
それだけです。
スマートフォンも見なくていい。
誰かに返信しなくてもいい。
仕事の結果を出さなくてもいい。
この「何もしなくていい」という時間そのものが、忙しい現代人には大切なのではないでしょうか。
施術中に眠ってしまう人もいます
「ヘッドスパって寝てもいいんですか？」
初めての方から聞かれることがあります。
もちろんです。
気づいたら眠っていた、という方もいらっしゃいます。
逆に眠れなくても全く問題ありません。
大切なのは、
「寝なきゃ」
「リラックスしなきゃ」
と頑張らないことです。
目を閉じているだけでもいい。
ぼーっとしていてもいい。
考え事をしてしまってもいい。
普段より少しだけ力を抜いて過ごせた。
それくらいで十分です。
「強く押してほしい」は一度立ち止まって考えてみて
こめかみや頭が気になると、
「強く押してもらった方が効きそう」
と思う方もいます。
ですが、強い刺激が必ずしも良いわけではありません。
特に、痛みや違和感がある場所を無理に強く刺激することはおすすめできません。
施術を受ける際には、
「このくらいが心地いい」
と感じられる強さを伝えてください。
また、自宅でもこめかみやあご周辺を強く押し続けるのではなく、気になる症状が続く場合には専門家へ相談することが大切です。
「痛いほど効く」
という考え方にこだわらないでください。
朝起きた時にあごが気になる場合は？
朝起きた時、
あごが疲れている。
口周りに違和感がある。
歯が気になる。
そうした状態が続く場合は、睡眠中の歯ぎしりや噛みしめなどが関係している可能性もあります。
ただし、自分だけで原因を判断することはできません。
特に、
歯が痛い。
あごが痛い。
口が開きにくい。
カクカクする。
歯のすり減りが気になる。
こうした症状がある場合は、歯科医院などへ相談してください。
「ヘッドスパで何とかしよう」
と考えるのではなく、必要な場合は適切な専門家につなぐ。
これはとても大切なことです。
頭痛がある場合も「噛みしめのせい」と決めつけない
こめかみ周辺が気になると、
「噛みしめが原因の頭痛かな？」
と考える方もいるかもしれません。
しかし、頭痛にはさまざまな種類や原因があります。
突然の激しい頭痛。
今まで経験したことがないような痛み。
しびれや麻痺。
強い吐き気。
発熱。
意識の変化。
こうした症状がある場合は、ヘッドスパを受けるのではなく、速やかに医療機関へ相談してください。
また、繰り返す頭痛が気になる場合にも、医療機関へ相談することをおすすめします。
ヘッドスパは、あくまで日常のリラクゼーションやメンテナンスとして取り入れるものです。
庚午でヘッドスパを選ぶ時に確認したい3つのこと
「庚午 ヘッドスパ おすすめ」と検索すると、さまざまなお店が出てくると思います。
どこへ行けばいいのか迷ったら、次の3つを確認してみてください。
1．自分の目的に合っているか
頭皮や髪のケアをしたいのか。
リラックスしたいのか。
静かに休みたいのか。
東洋医学の考え方を取り入れた施術に興味があるのか。
まずは、自分が何を求めているのか考えてみましょう。
2．カウンセリングを大切にしているか
同じ「頭が重い」でも背景は人それぞれです。
仕事。
睡眠。
スマートフォン。
姿勢。
ストレス。
日頃の状態について話せる場所なら、初めての方でも安心しやすいでしょう。
3．無理なく通える場所か
ヘッドスパは「絶対に毎週行かなければならない」ものではありません。
疲れた時。
ゆっくりしたい時。
自分の時間が欲しい時。
そんな時に思い出せる、通いやすい場所であることも大切です。
「おすすめランキング」だけでは分からないこともある
ヘッドスパを探す時、口コミやランキングを見る方は多いでしょう。
もちろん、とても参考になります。
でも、
「口コミ1位だから自分にも絶対合う」
とは限りません。
強めの施術が好きな方もいれば、優しい施術が好きな方もいます。
たくさん会話したい方もいれば、静かに眠りたい方もいます。
おしゃれな空間を重視する方もいれば、施術の考え方を重視する方もいます。
だからこそ、口コミの点数だけではなく、
ホームページの文章。
施術への考え方。
空間。
スタッフの雰囲気。
メニュー内容。
こうした部分まで見て、
「ここなら安心して過ごせそう」
と思える場所を選んでみてください。
自分の噛みしめに気づくだけでも、生活の見え方が変わる
「最近噛みしめていますか？」
そう聞かれて、
「分かりません」
という方は珍しくありません。
でも一度意識し始めると、
仕事中。
運転中。
スマートフォンを見ている時。
料理をしている時。
「あ、今力入ってた」
と気づくようになります。
その瞬間に、
少し肩を落とす。
息を吐く。
口元の力を抜く。
それだけでいいんです。
自分の癖を責める必要はありません。
「また噛んでた、ダメだ」
ではなく、
「今日も頑張ってたんだな」
くらいで構いません。
経絡スパゼーションアカデミーが大切にしていること
私たちが目指しているのは、
「頭をほぐして終わり」
という時間ではありません。
毎日忙しく過ごしている方が、
「あ、自分ってこんなに力が入っていたんだ」
と気づける時間。
仕事のことを考えなくていい時間。
スマートフォンを見なくていい時間。
誰かのためではなく、自分のためだけに使える時間。
そして帰る時に、
「今日は少しゆっくりできたな」
と思っていただける。
そんな場所でありたいと考えています。
経絡という東洋医学の考え方を大切にしながら、一部分だけを見るのではなく、その方自身に寄り添う。
それが、経絡スパゼーションアカデミーが大切にしているヘッドスパです。
まとめ｜奥歯に力が入っていたら、それは「少し休もう」のサインかもしれません
今、もう一度だけ確認してみてください。
奥歯。
噛みしめていませんか？
肩。
上がっていませんか？
眉間。
力が入っていませんか？
もし力が入っていたら、無理に何かをする必要はありません。
一度、ふーっと息を吐いてみてください。
それだけです。
私たちは毎日、思っている以上に頑張っています。
仕事で集中する。
人に気を遣う。
家族のことを考える。
スマートフォンから大量の情報を受け取る。
そのたびに、知らないうちに体へ力が入っていることがあります。
だからこそ、時々その力を抜く。
庚午で「ヘッドスパ おすすめ」と探している方にとって、経絡ヘッドスパがそのきっかけの一つになればと思います。
もちろん、噛みしめや歯ぎしり、あごの痛みなどを治療する場所ではありません。
気になる症状があれば、歯科医院や医療機関へ相談する。
そのうえで、日々の疲れから少し離れたい時には、自分を休ませる時間を持ってみる。
頑張ることが習慣になっている人ほど、「力を抜く時間」も予定に入れてあげてください。
頭も、顔も、肩も。
そして気持ちまで。
いつも力を入れ続けなくても大丈夫です。
今日は少しだけ、自分のためにゆっくりしてみませんか。