【庚午でヘッドスパを探している方へ】朝から頭が重いのはなぜ？「寝たのにスッキリしない」人におすすめしたい経絡ヘッドスパ
朝、目覚ましが鳴る。
目は覚めたはずなのに、なかなか布団から出られない。
「昨日、そんなに夜更かししたっけ？」
そう思いながら起きてみても、なんとなく頭が重い。
顔を洗って、コーヒーを飲んで、仕事へ行く準備をする。
それでも、
「まだ頭が起きていない感じがする」
「首や肩まで重たい」
「寝たはずなのに、全然休んだ気がしない」
そんな朝を迎えることはありませんか？
睡眠時間はそれなりに確保している。
特別忙しかったわけでもない。
それなのに、朝からすでに疲れている。
これが続くと、ちょっとつらいですよね。
庚午周辺で「ヘッドスパ おすすめ」と検索している方の中にも、仕事終わりの疲れではなく、
「朝からスッキリしない」
という感覚をきっかけに、ヘッドスパを探している方がいらっしゃるのではないでしょうか。
今回は、睡眠時間だけでは分からない「休めた感覚」について、そして忙しい毎日の中で自分を休ませる方法の一つとして、経絡ヘッドスパについてお話しします。
「7時間寝たから大丈夫」とは限らない？
「何時間寝ていますか？」
疲れについて話すと、よく聞かれる質問です。
もちろん、睡眠時間は大切です。
ただ、
7時間寝たら必ずスッキリする。
8時間寝れば絶対に疲れない。
そんな単純なものでもありません。
例えば、同じ7時間でも、
寝る直前まで仕事をしていた日。
お風呂に入ってゆっくりした日。
夜中に何度も目が覚めた日。
朝まで比較的落ち着いて眠れた日。
翌朝の感覚は違いますよね。
だからこそ、
「何時間寝たか」
だけではなく、
「起きた時にどう感じているか」
にも目を向けてみてください。
朝起きて最初にスマートフォンを見ていませんか？
目覚ましを止める。
そのままスマートフォンを開く。
LINEを見る。
メールを見る。
SNSを見る。
ニュースを見る。
天気予報を見る。
気づけば、ベッドの中で15分。
心当たりがある方、多いのではないでしょうか。
スマートフォンは目覚ましにもなりますし、予定の確認もできるので便利です。
ただ、朝起きてすぐ大量の情報を入れることが習慣になっていると、
まだ布団から出てもいないのに、
「今日これやらなきゃ」
「あの連絡返さないと」
「こんなニュースがあったんだ」
と、頭の中が一気に忙しくなります。
朝から頭が重いと感じる方は、起床後のスマートフォンとの付き合い方を少し見直してみるのも一つです。
「寝る直前までスマホ」が当たり前になっている人へ
そして、朝以上に見直したいのが夜です。
布団に入る。
スマートフォンを開く。
「10分だけ動画を見よう」
そう思っていたのに、
次の動画。
また次の動画。
SNS。
ニュース。
気になったことを検索。
時計を見ると、もう1時間。
「あ、早く寝なきゃ」
慌てて画面を閉じる。
そんな夜を繰り返していませんか？
スマートフォンを見ることそのものを悪者にする必要はありません。
今の時代、完全に手放すのは現実的ではありません。
でも、
仕事。
パソコン。
スマートフォン。
テレビ。
そして寝る直前までスマートフォン。
となれば、一日の中で「情報から離れる時間」がほとんどなくなってしまいます。
だからこそ、寝る前だけでも、
「頭に新しい情報を入れない時間」
を少し作ってみてほしいのです。
夜になっても仕事のことを考えていませんか？
スマートフォンを見ていなくても、頭が休まらないことがあります。
「明日の会議どうしよう」
「あのメールの返信、あれでよかったかな」
「今月の数字、大丈夫かな」
「あの人に伝えるの忘れてた」
ベッドに入ってから急に思い出す。
一つ考え始めると、また次のことを思い出す。
そして、
「考えても仕方ないから寝よう」
と思えば思うほど眠れない。
こんな経験がある方も多いと思います。
特に責任のある仕事をされている方や、経営者、管理職、人と関わる仕事をされている方などは、仕事が終わっても頭の中では仕事が続いていることがあります。
体は布団の中。
でも、頭はまだ職場。
これでは、
「寝たのに休んだ感じがしない」
と感じる日があっても不思議ではありません。
眠る前に「明日のこと」を外へ出してみる
寝る直前になると仕事を思い出してしまう方に、一つおすすめしたい方法があります。
それは、
明日やることを書き出してから寝ること。
紙でもスマートフォンのメモでも構いません。
「○○さんへ返信」
「資料確認」
「10時に電話」
「買い物」
頭の中に置いておくのではなく、一度外へ出してしまう。
そうすると、
「覚えておかなきゃ」
という気持ちが少し軽くなることがあります。
ポイントは、寝る前に仕事を始めないこと。
あくまで、
「これは明日の自分に任せる」
ために書いておく。
今日の自分は、もう終わり。
そんな区切りを作ってみてください。
朝の首や肩の重さが気になる方もいます
朝起きた瞬間から、
「首が重い」
「肩が張っている気がする」
という方もいます。
寝具。
寝る姿勢。
日中の姿勢。
仕事。
スマートフォン。
運動量。
さまざまなことが関係する可能性があるため、「これが原因です」と簡単に決めることはできません。
ただ、日中ずっと首や肩に力が入っている方の場合、夜になったからといって突然その緊張感がなくなるとは限りません。
特に仕事へ集中していると、
肩を上げる。
顔を前へ出す。
奥歯を噛む。
眉間に力を入れる。
こうした癖が無意識に続いていることがあります。
だから、寝る直前だけ何かをするのではなく、
日中からこまめに力を抜く。
これも大切です。
朝起きた時、奥歯に力が入っていませんか？
朝から頭や顔周りが重く感じる方は、口元にも一度意識を向けてみてください。
起床した時、
あごが疲れた感じがする。
こめかみ周辺が気になる。
歯が気になる。
そんな場合、睡眠中の歯ぎしりや噛みしめなどが関係している可能性もあります。
ただし、これはヘッドスパで診断できるものではありません。
歯の痛み。
あごの痛み。
口を開けづらい。
あごから音がする。
歯のすり減りが気になる。
こうした状態が続く場合には、歯科医院などへ相談してください。
「頭が重いから全部ヘッドスパで何とかする」
のではなく、必要な時には適切な専門家へ相談することも大切です。
朝から疲れている人ほど、日中も頑張ってしまう
不思議なのですが、
朝から疲れている時ほど、
「シャキッとしなきゃ」
と思いませんか？
コーヒーを飲む。
気合いを入れる。
仕事モードへ切り替える。
そして一日を乗り切る。
もちろん、仕事がある以上、そうせざるを得ない日もあります。
でも、
朝から疲れている。
↓
無理に頑張る。
↓
夜にはさらに疲れる。
↓
スマホを見ながら寝落ちする。
↓
翌朝また重い。
こんな流れが続いてしまうことがあります。
だから、
「もっと頑張って乗り切る」
以外の方法も持っておきたいところです。
昼休みにスマホを置くだけでもいい
昼休み。
ご飯を食べながらスマートフォン。
食べ終わったらSNS。
そのまま仕事へ戻る。
これが習慣になっている方は、5分だけでもスマートフォンを置いてみてください。
窓の外を見る。
目を閉じる。
少し歩く。
何もせず座る。
たったそれだけです。
「休憩時間を有効活用しなきゃ」
と思う必要はありません。
むしろ、何もしない。
情報を入れない。
その時間が、午後への切り替えになることもあります。
東洋医学では「一部分だけを見ない」という考え方があります
経絡スパゼーションアカデミーでは、東洋医学の考え方を大切にしています。
その中の一つが、
体を部分だけで捉えないこと。
例えば、
「朝、頭が重い」
という悩みがあったとします。
頭だけを見るのではなく、
最近の睡眠はどうか。
仕事は忙しくなかったか。
首や肩も気になっていないか。
スマートフォンを見る時間は長くないか。
食事は取れているか。
日中に体を動かしているか。
最近、緊張する出来事はなかったか。
そういった背景にも目を向けます。
同じ「頭が重い」でも、人によって生活はまったく違うからです。
そもそも「経絡」とは？
経絡とは、東洋医学において体のさまざまな部分のつながりを捉えるために用いられてきた概念です。
「経絡＝血管」
「経絡＝神経」
というものではありません。
現代医学とは異なる体系の中で考えられてきたものです。
経絡ヘッドスパでは、この東洋医学的な考え方を取り入れながら、頭だけではなく、その方全体へ目を向けることを大切にします。
だからこそ、
「ここを押せば全部解決」
という施術ではありません。
まず、その日の自分を知る。
最近の生活を振り返る。
そしてゆっくり休む。
そんな時間として経絡ヘッドスパを取り入れていただきたいと思っています。
ヘッドスパは「睡眠の代わり」ではありません
ここは誤解してほしくないところです。
ヘッドスパを受ければ、
睡眠不足でも大丈夫。
毎日夜更かししても大丈夫。
ということではありません。
ヘッドスパは睡眠の代わりにはなりません。
日々の睡眠や食事、休息が基本です。
そのうえで、
「最近忙しかったな」
「今日は少しゆっくりしたいな」
という時に、リラクゼーションやメンテナンスの一つとして取り入れる。
そのくらいの付き合い方がおすすめです。
「寝落ち」と「寝る準備」は少し違います
疲れて帰宅する。
ソファでスマートフォン。
そのままウトウト。
「もう限界」
と思ってベッドへ移動する。
これは、よくあることですよね。
でも、
疲れ切って気絶するように眠ることと、
自分で一日を終わらせて眠る準備をすることは、少し違います。
例えば、
お風呂へ入る。
照明を落とす。
スマートフォンを置く。
明日の準備を終わらせる。
少しだけぼーっとする。
「今日はここまで」
という時間を作る。
毎日完璧にする必要はありません。
一つだけでも構いません。
自分なりの「一日を終える合図」を作ってみてください。
お風呂をシャワーだけで済ませている方へ
忙しいと、
「今日はもうシャワーでいいや」
となりますよね。
もちろん、それが悪いわけではありません。
ただ、
「最近ずっと余裕がない」
という時には、休日だけでも湯船でゆっくりする時間を作ってみてもいいかもしれません。
大切なのは、
「○分入れば絶対に良い」
と決めることではありません。
自分が心地よい範囲で温まりながら、
スマートフォンを見ない。
仕事をしない。
少しだけ何もしない。
お風呂を「体を洗う場所」だけではなく、「一日を切り替える場所」にしてみる。
それだけでも、夜の過ごし方が変わるかもしれません。
寝る前に頭皮を強く揉む必要はありません
「頭が重いから寝る前にマッサージしよう」
と、自分で頭を強く押している方もいます。
でも、強ければ強いほど良いわけではありません。
爪を立てる。
痛いほど押す。
長時間揉み続ける。
こうしたことは避けましょう。
自分で触れるなら、指の腹を使って心地よい範囲で。
「ほぐさなきゃ」
と頑張るよりも、
頭へやさしく触れながら、
「今日も一日お疲れさま」
くらいの感覚で十分です。
庚午でヘッドスパを探すなら「眠れるか」だけで選ばない
最近では、
「寝落ちできるヘッドスパ」
「○分で眠れる」
といった表現を見ることもあります。
もちろん、施術中に眠れるほどリラックスできるのは心地よいことです。
でも、
眠れなかった＝失敗
ではありません。
人によっては、初めての場所では緊張して眠れないこともあります。
考え事が浮かぶ日もあります。
それでも、
スマートフォンを見ず、
横になって、
頭を預けて、
何もしない。
それだけでも、普段とは違う時間です。
ヘッドスパを選ぶ時には、
「絶対に眠れるか」
ではなく、
「安心して力を抜ける場所か」
という視点でも見てみてください。
庚午でおすすめのヘッドスパを選ぶポイント
「庚午 ヘッドスパ おすすめ」と検索すると、いろいろなお店が表示されると思います。
美容室。
ドライヘッドスパ専門店。
リラクゼーションサロン。
東洋医学の考え方を取り入れたヘッドスパ。
それぞれ特徴が違います。
まず確認してほしいのは、施術内容です。
頭皮や髪の美容を目的としているのか。
リラクゼーションを重視しているのか。
頭だけでなく首や肩周辺も含めて考えているのか。
どのような考え方で施術を行っているのか。
「ヘッドスパ」と書いてあるから全部同じ、ではありません。
自分が求めている時間と合っているかを確認してみてください。
カウンセリングを大切にしている場所がおすすめ
朝から頭が重い。
寝てもスッキリしない。
こうした悩みは、人によって背景が違います。
だからこそ、
いきなり施術を始めるのではなく、
「最近どうですか？」
「お仕事はどんな感じですか？」
「睡眠は取れていますか？」
「首や肩は気になりませんか？」
と、話を聞いてくれる場所は安心感があります。
自分でも話しているうちに、
「そういえば最近、仕事がかなり忙しかったな」
と気づくこともあります。
カウンセリングは施術内容を決めるためだけではなく、自分自身を振り返る時間にもなるのです。
通いやすさも「おすすめ」を決める大切な条件
どれだけ素敵なサロンでも、
行くまでに毎回1時間以上かかる。
予約を取ること自体が大変。
生活の中に組み込みにくい。
となると、日常のメンテナンスとしては負担になることがあります。
だから、庚午周辺にお住まいの方や、近隣で仕事をされている方なら、
「自分の生活の中で無理なく利用できるか」
も見てみてください。
ヘッドスパへ行くことまで頑張らなくていい。
疲れた時に、
「あそこへ行って少し休もう」
と思える距離感も大切です。
ヘッドスパは「頑張ったご褒美」だけじゃなくていい
「今月頑張ったからヘッドスパへ行こう」
もちろん、それも素敵です。
でも、
限界まで頑張らないと行ってはいけない場所ではありません。
「最近ちょっと余裕がない」
「朝から疲れる日が増えた」
「少し一人になりたい」
そんな段階で利用してもいいんです。
むしろ、
疲れ切ってから休む。
ではなく、
疲れ切る前に休む。
そんな習慣を持てると、自分自身の状態にも気づきやすくなります。
朝の5分を変えてみる
明日の朝から、全部変える必要はありません。
まず5分だけ。
目覚ましを止めたら、すぐSNSを開かない。
カーテンを開ける。
水を飲む。
顔を洗う。
少し伸びをする。
それからスマートフォンを見る。
それくらいで構いません。
大切なのは、
目を覚ました瞬間から情報の中へ飛び込まないこと。
朝の最初の数分だけでも、自分のための時間にしてみてください。
夜の5分も変えてみる
そして夜。
寝る5分前だけスマートフォンを置く。
照明を少し落とす。
ゆっくり息を吐く。
明日の予定をメモする。
今日できなかったことではなく、
「今日できたこと」を一つだけ思い出す。
難しい習慣はいりません。
5分でいい。
「何もしない時間」を挟んでから眠る。
毎日続けられなくても構いません。
できる日にやる。
そのくらいの気持ちで十分です。
それでも朝からつらい状態が続くなら
ここまで「寝てもスッキリしない」というテーマでお話ししてきましたが、疲労感や眠気にはさまざまな原因があります。
十分な睡眠を取っているのに強い眠気が続く。
日常生活や仕事に支障が出ている。
強いいびきや睡眠中の呼吸について家族から指摘されている。
朝の頭痛が繰り返し起こる。
強い倦怠感が長期間続いている。
そのほか気になる症状がある。
こうした場合には、
「疲れているだけ」
「ヘッドスパへ行けば大丈夫」
と自己判断せず、必要に応じて医療機関へ相談してください。
ヘッドスパは医療行為ではありません。
病気を診断したり治療したりするものではなく、リラクゼーションや日常のメンテナンスとして利用するものです。
この線引きを大切にしてください。
経絡スパゼーションアカデミーが目指しているのは「力を抜ける場所」
経絡スパゼーションアカデミーでは、東洋医学における経絡の考え方を取り入れながら、その方全体を見ることを大切にしています。
ただ、
「頭を揉む」
だけではありません。
普段どんな生活をしているのか。
最近忙しくなかったか。
首や肩にも力が入っていないか。
ゆっくりする時間を取れているか。
そんな部分にも目を向けながら、その日のあなたに寄り添う時間を大切にしています。
そして何より、
施術を受けている時間くらいは、
何かを達成しなくてもいい。
誰かの期待に応えなくてもいい。
スマートフォンを確認しなくてもいい。
ただ、ゆっくりしてほしい。
そう考えています。
「休んだはずなのに疲れている」と自分を責めないで
休日に寝た。
何もしていない。
それなのに疲れている。
すると、
「私、体力なくなったのかな」
「怠けているだけかな」
と思ってしまう方がいます。
でも、体を動かしていないからといって、何もしていなかったわけではありません。
考えていた。
悩んでいた。
情報を見ていた。
人に気を遣っていた。
一週間ずっと頑張っていた。
目には見えない疲れ方もあります。
だから、
「休んだのに疲れている自分はダメ」
と考える必要はありません。
むしろ、
「今は少し余裕が必要なのかも」
と気づくきっかけにしてみてください。
まとめ｜朝から頭が重い日は「もっと頑張る」より、一日の余白を増やしてみる
朝起きた瞬間から頭が重い。
寝たはずなのにスッキリしない。
首や肩にも力が入っている。
仕事が始まる前から、
「今日も一日長いな……」
と思ってしまう。
そんな時は、
睡眠時間だけを見るのではなく、一日の過ごし方全体を振り返ってみてください。
寝る直前までスマートフォンを見ていなかったか。
仕事のことをベッドまで持ち込んでいなかったか。
日中ずっと同じ姿勢ではなかったか。
何もしない時間を取れていたか。
休みの日まで予定を詰め込んでいなかったか。
一つでも心当たりがあれば、全部変えなくても構いません。
まず一つだけ。
夜のスマートフォンを5分早く置く。
朝すぐにSNSを見ない。
昼休みに目を閉じる。
少し早くお風呂へ入る。
それでも、
「最近ちょっと頑張りすぎたな」
と感じる日には、人に頭を預けて休む。
庚午で「ヘッドスパ おすすめ」と探している方に、経絡ヘッドスパという選択肢も知っていただければと思います。
大切なのは、
毎朝100点の状態で起きることではありません。
調子が良くない日に、
その自分を無視しないこと。
「寝たのに疲れている」という感覚は、もっと頑張るための合図ではなく、少し余白を作るきっかけなのかもしれません。
明日の朝、
ほんの少しでも軽い気持ちで一日を始められるように。
頑張る時間だけではなく、
自分を休ませる時間も、大切にしてみてください。