【庚午でヘッドスパを探している方へ】「眠れているのに疲れが取れない…」その原因は“睡眠時間”だけではないかもしれません
「毎日7時間は寝ているのに疲れが抜けない。」
「休日にたくさん寝ても、月曜日になるとまた体が重い。」
「朝起きた瞬間から『疲れた』と感じる。」
そんな悩みを抱えていませんか？
「睡眠時間は足りているはずなのに、なぜこんなに疲れるんだろう。」
そう感じている方は、実は少なくありません。
庚午で「ヘッドスパ おすすめ」と検索されるお客様の中にも、このようなお悩みをお持ちの方が多くいらっしゃいます。
実は、疲労回復には「何時間寝たか」だけでなく、「どれだけ質の良い休息が取れたか」も大切だと言われています。
今回は、睡眠とヘッドスパの関係について詳しくご紹介します。
「寝る」と「休める」は少し違います
「睡眠＝休息」
と思われがちですが、実は少し違います。
たとえば、
8時間眠ったとしても、
・何度も目が覚める
・寝つきが悪い
・夢ばかり見ている
・朝起きてもスッキリしない
このような状態では、「十分に休めた」と感じにくいことがあります。
一方で、
6時間でもぐっすり眠れた日は、
朝から気分が軽いと感じた経験はありませんか？
つまり、大切なのは睡眠時間だけではなく、「眠りの質」なのです。
現代人は眠る直前まで脳を使っています
私たちの生活は便利になりました。
しかし、その便利さが睡眠に影響を与えていることもあります。
夜寝る前にスマートフォンを見る。
SNSを眺める。
動画を見る。
仕事のメールを確認する。
すると脳は、
「まだ活動する時間なんだ」
と認識しやすくなります。
そのため、
布団に入っても頭が冴えてしまい、なかなか眠れないという方も少なくありません。
「体は疲れているのに眠れない」という不思議
仕事で一日中動いた日は、
ぐっすり眠れそうな気がします。
ところが、
実際には、
疲れているのに眠れない。
眠っても途中で目が覚める。
そんな経験をしたことはありませんか？
これは、心や体が緊張した状態から切り替わりにくくなっていることも一因と考えられます。
自律神経が休息モードへ切り替わりにくいことも
私たちの体には、
活動するときに働く「交感神経」と、
休息するときに働く「副交感神経」があります。
仕事やストレスが続くと、
交感神経が優位な状態が続きやすくなります。
すると、
夜になっても体がリラックスしづらく、
眠りが浅く感じることがあります。
もちろん原因は人それぞれですが、生活習慣やストレスの影響が関係している場合もあります。
「眠る前の状態」が睡眠を左右する
睡眠は、
布団に入った瞬間から始まるものではありません。
実は、
眠る1〜2時間前をどのように過ごすかも大切です。
例えば、
熱すぎるお風呂。
強い光。
スマートフォン。
考え事。
これらは体を活動モードにしやすいことがあります。
反対に、
照明を少し落としたり、
深呼吸をしたり、
ゆっくり過ごしたりすると、
眠る準備がしやすくなると言われています。
頭が硬くなっていませんか？
意外かもしれませんが、
睡眠に悩んでいる方の中には、
頭皮が硬くなっている方もいらっしゃいます。
長時間のデスクワーク。
スマートフォン。
目の疲れ。
ストレス。
こうした積み重ねによって、
頭や首まわりが緊張していることがあります。
庚午でおすすめしたい「経絡ヘッドスパ」
そこでおすすめしたいのが、
経絡ヘッドスパです。
経絡ヘッドスパは、
東洋医学の考え方を取り入れ、
頭だけではなく、
首や肩、
全身とのつながりも意識しながら施術を行います。
そのため、
施術中に思わず眠ってしまう方も少なくありません。
「気づいたら眠っていました」という声も
初めて来店された方から、
「寝るつもりはなかったのに、気づいたら眠っていました。」
という感想をいただくことがあります。
それだけ、
普段は緊張した状態が続いているのかもしれません。
もちろん、感じ方には個人差がありますが、
静かな空間で頭や首まわりがほぐれることで、
リラックスした時間を過ごせたと感じる方もいらっしゃいます。
睡眠だけでは回復できない疲れもある
疲れには、
身体的な疲労だけではなく、
精神的な疲労もあります。
考え事が多い。
責任が重い。
人間関係に気を遣う。
こうした疲れは、
長時間眠っただけでは解消しにくいこともあります。
だからこそ、
「心から力を抜ける時間」を持つことも大切です。
頑張る人ほど休むのが苦手
真面目な人ほど、
「まだ頑張れる。」
と言います。
でも、
休むことも大切な能力です。
スポーツ選手も、
質の高いパフォーマンスを維持するために休養を取り入れています。
私たちも同じように、
意識して休息の時間を作ることが大切です。
睡眠のために今日からできること
眠りの質を見直したい方は、
次のようなことを意識してみてください。
就寝前はスマートフォンを見る時間を短くする
眠る直前まで画面を見る習慣は、少しずつ見直してみましょう。
お風呂でゆっくり体を温める
無理のない温度で、リラックスできる時間を作るのもおすすめです。
深呼吸を意識する
ゆっくり呼吸をするだけでも、気持ちが落ち着きやすくなります。
自分を責めない
眠れない日があっても、
「眠らなきゃ」と焦りすぎないことも大切です。
経絡スパゼーションアカデミーが大切にしていること
私たちは、
「疲れを癒やす場所」であることはもちろん、
忙しい毎日の中で、
心からホッとできる時間を提供したいと考えています。
東洋医学の考え方を取り入れながら、
お一人おひとりの状態に寄り添い、
心と体のバランスを整えるお手伝いをしています。
まとめ
「寝ているのに疲れが取れない。」
そんな時は、
睡眠時間だけではなく、
日中の過ごし方や心身の緊張にも目を向けてみてください。
睡眠は、
夜だけで作られるものではありません。
日々の生活習慣や、
リラックスできる時間の積み重ねが、
眠りの質にもつながっていきます。
最後に
庚午で「ヘッドスパ おすすめ」と検索しているあなたへ。
もし、
・朝から疲れが残っている
・眠ってもスッキリしない
・仕事のことが頭から離れない
・ゆっくり休んだ気がしない
そんな毎日を過ごしているなら、
一度、自分を整える時間を作ってみませんか。
経絡ヘッドスパは、頭皮だけではなく、心までゆるめる時間を大切にしています。
「しっかり眠れた」と感じられる毎日を目指して、自分自身をいたわる時間を持つことから始めてみてはいかがでしょうか。